Slaap Problemen
Een goede nachtrust is heel belangrijk.
Dat merk je vooral als je een tijdje slecht slaapt. Je wordt moe, prikkelbaar en somber.
Ook concentreren wordt lastig.
De slaapproblemen gaan je in de weg zitten op school, op je werk en in het dagelijkse leven.
Kortom: het is belangrijk dat je je nachtrust weer terugkrijgt.
Hoe?
Dat ligt eraan of de oorzaak lichamelijk, emotioneel of psychisch is!
1 op de 5 mensen heeft slaapproblemen zoals:
– Slapeloosheid
– Te vroeg wakker
– Nachtmerries
– Angst om niet te slapen
– s’ Nachts niet door kunnen slapen
– Vermoeid opstaan
– Rusteloze benen
– Slaapwandelen
Wil jij van je slaapproblemen vanaf?
Met het “Goed slapen programma”
verhelpen we het conflict en/of stress-situatie, creren we rust en ontspanning waardoor je slaapprobleem verdwijnt en weer kan genieten van een gezonde nachtrust.
Je lichaam weet hoe het moet slapen. Je hersenen weten perfect hoe jij moet slapen. Jarenlang heb je geslapen zonder problemen, je had waarschijnlijk jarenlang geen slaapproblemen. Maar nu gaat het niet meer, nu kun je niet meer zo goed slapen.
Er is een deel van jou dat een krachtig signaal stuurt om je wakker te houden. En wanneer je die signaal ontvangt, kan je niet slapen. Hoe hard je ook probeert!
Door gebruik te maken van een speciale ontspannigs oefening voor je geest en ook een oefening om de spanning in je lichaam aan te pakken creeren we ontspanning en rust voor je gehele lichaam.
Met hypnose gaan we met dat deel van je onderbewustzijn werken om je slaapproblemen op te lossen en gaan je leren hoe je snel in slaap kan komen.
Met als doel:
Weer genieten van een gezonde nachtrust!
Slecht slapen is vaak een van de eerste klachten bij een beginnende depressie!
Het goed slapen programma.
1. Gratis intake en kennis maken met hypnose
2. Hypnose sessie beter slapen +
ontspanningsoefening voor de geest aanleren
3. Hypnose sessie oorzaak neutraliseren
4. hypnose sessie goed slapen + aanleren
lichaam te ontladen van spanning
5. Evalueren en de puntjes op de i zetten
inclusief mp3, begeleiding per telefoon/email
Kosten € 599.-
Reserveer nu uw gratis intake gesprek
Tips voor een goede nachtrust
Wanneer je last hebt van slapeloosheid kunnen onderstaande tips je nachtrust bevorderen.
Deze adviezen zijn eenvoudig uit te proberen.
Hou een vast ritme aan. Sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
Blijf niet te lang in bed liggen. Zorg ervoor dat je maximaal 8 uur in bed ligt, ook al heb je slecht geslapen.
Blijf niet liggen woelen. Wanneer je niet kan slapen binnen een half uur ga dan weer uit bed. Doe iets wat je ontspant, bijvoorbeeld een kopje thee drinken. Hierna kan je weer proberen in te slapen.
Het zien van de wekker kan je onrust verergeren.
Zorg ervoor dat je overdag voldoen de beweging hebt gehad.
Ontspan voor het slapen gaan. Doe een uur voordat je gaat slapen geen inspannende geestelijke of lichamelijke activiteiten meer.
Bewaar je bed om in te slapen. Wanneer je wel leest of tv kijkt in bed doet dit dan niet langer dan een half uur.
Kijk een uur voordat je gaat slapen niet meer of je telefoon of tablet.
Doe ontspanningsoefeningen (bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen). Dit helpt je om niet te piekeren
Gebruik na 18:00 het liefst geen cafeïne en nicotine (thee, koffie, chocola, sigaretten) meer. Gebruik dit in ieder geval niet vlak voor het slapengaan.
Alcohol als slaapmutsje kan je slaapproblemen juist verergeren. Probeer dit te vermijden. Het is bij een slaapstoornis vooral van belang eerst te kijken naar onderliggende problemen zoals je leefstijl of stress. Heb je dan toch nog last van chronische slapeloosheid? Neem dan contact op met je huisarts. Deze kan je doorverwijzen naar een geschikte behandelaar, blijf er niet te lang zelf mee rond lopen.
